=P 减肥停滞期 =P

引起停滞期的三大原因
减肥初期体重顺利下降，经过一段时间体重呈现僵持不下的状态，这就是所谓的停滞期。停滞期出自身体对减重的反弹作用，大多数人会在减肥一个月后进入停滞期。无停滞期体重直线下降是非常危险的，若1个月一口气减下10%的体重，很可能会造成无月经的后果。

一个月的减肥计划应以减去3%-5%体重为目标，超过此范围会引起身体更大的反弹，急着想赶快瘦身的你不可不注意！
身体进入停滞期有一定的流程，来看看停滞期前后身体内部在做些什麽吧！
step1 - 限制饮食减肥。
单以节食减肥，肌肉会连同脂肪一并掉落，尤其具散热和促进代谢功能的肌肉会比脂肪更快被减掉！
step2 - 营养不足而察觉，饥饿危机。
没有吃饱身体会察觉饥饿，当身体发现饥饿危机，就会派遣体脂肪前往支援。
step3 - 进入停滞期。
感到饥饿的身体逐渐储存营养，虽持持续节食，但因肌肉减少代谢也下降，而进入停滞期。
step4 - 跨越停滞期，体重再下降。进行和停滞期前一样的饮食节制计划，再加增强肌力运动，就能提高代谢再度开始瘦身！

体重降不下来的3个主因：
1. 反复不当的减肥！
因激烈的节食，流失大量肌肉，或单一减肥方法（如：吃苹果或断食法），当身体产生反弹作用时，却只增加脂肪，造成恶性循环，这种方式会造成基础代谢低下，形成不易瘦的体质。
2. 未以标准体重为目标！
人体以BMI值22为最佳体型，目标要以此为基础，设定太低的体重有危害身体健康的隐忧，若BMI值已达22，你仍对身材不满意，忽从减轻体重着手，宜转向运动以紧实身体曲线为目标。BMI值=体重(kg)/身高(m)2
3. 身理期前，体内的水分会增加。
因为身理期前两周开始排卵，女性荷尔蒙会自行储存水份，此时体重大约会增加2kg，身理期后体重自然下降。